Yaşlılıkta Besin Çeşitliliği

Yaşlılıkta Besin Çeşitliliği

Besinler, içerdikleri besin öğeleri ve besin öğesi olmayan kimyasallar açısından farklıdır. Vücudun gereksinimi olan besin öğeleri ve diğer kimyasalların çeşit ve miktar olarak yeterli düzeyde sağlanabilmesi için değişik türde besin­ler tüketilmelidir. Öğünlerde farklı türde besinlerin tüketilmesi ile dengeli bir beslenme sağlanabilir. Besin çeşitliliğinin az olması bazı besin öğelerinin yetersiz alınmasına neden olabilir.

13 Ocak 2015 Saat : 10:40
mrdry
devamını oku

Yaşlılıkta Vücut Ağırlığı Denetimi

Yaşlılıkta Vücut Ağırlığı Denetimi

Vücut ağırlığı sağlıkla doğrudan ilişkisi olan bir göstergedir. Yaşa ve cinsiyete göre belirlenmiş ideal kilodan daha azına ya da daha fazlasına sahip olmak hastalık riskini artırmaktadır. Yaşlılık dönemindeki şişmanlık, şeker hastalığı, yüksek tansiyon, kalp-damar hastalıkları gibi kronik hastalıkların ortaya çıkışını kolaylaştırır, ayrıca hareket kısıtlılığına neden olarak kazalara, düşmelere yol açabilir. Zayıflık ise enerji ve proteinden yetersiz beslenmenin bir göstergesidir. Bu durum hastalıklara karşı direnci azaltır, kırık riskini artırır, yaşam kalitesini düşürür. Vücut ağırlığının istem dışı azalması ise bir sağlık sorununun işaretidir ve sağlık kontrolünü ger­ektiren bir durumdur.

12 Ocak 2015 Saat : 10:43
mrdry
devamını oku

Fiziksel Aktivite ve Sağlığın Önemi

Fiziksel Aktivite ve Sağlığın Önemi

Yaşlılık döneminde fiziksel aktivite, daha fazla enerji ve besin öğesi alımı ve daha kaliteli bir yaşamla eş anlamlıdır. Yaşlanma sürecinde fonksiyonel yeteneklerdeki azalmaya bağlı olarak fiziksel bağımlılık artar ve yaşam ka­litesi düşer. Fonksiyonel yeteneklerdeki kaybın en önemli nedeni hareket­sizliktir. Hareketsizlik, hastalıklara yol açan ve özürle sonuçlanan bir prob­lemdir.

Yürüme, bisiklete binme, bahçe işleri ve yavaş tempoda koşma gibi günde 30 dakika süreyle yapılacak egzersizler yaşlılık dönemi için uygun olanlarıdır.

11 Ocak 2015 Saat : 10:44
mrdry
devamını oku

Yaşlılığa Engel Beş Besin

Yaşlılığa Engel Beş Besin

Estetik ve ameliyatların tek çare olarak göründüğü “teknoloji” çağında çoğu zaman, insanlara şifa kaynağı olan besinler (sebze ve meyveler) yabana atılıyor. Bir çok güzellik maskesinin tamamiyle doğal yollardan yapıldığı dahi unutulmakta. Gelin bu yazımızda doğanın bizlere sunduğu nimetlerden yaşlılığı durdurucu etki yapanlarını seçip inceleyelim…

11 Ocak 2015 Saat : 9:45
mrdry
devamını oku

Dişlere Faydalı Besinler

Dişlere Faydalı Besinler

Dişlerimizi sadece fırçalayarak korumak pek mümkün olmuyor. Hemen hemen herkes diş çürümesinden, ağız kokusundan şikayetçidir. Bunların oluşumunu doğal yollardan engellemek mümkün. Gıda seçimlerimizi doğru yaptığımızda dişlerimizi en iyi şekilde korumuş oluruz.

İşte dişlere faydalı 5 besin…

Su
Su diş sağlığı için vazgeçilmezdir. Su dişlerin arasına sıkışan yemek parçalarını temizler. Diş etlerini korur, diş minesini güçlendirir ve çürümeyi önler.

10 Ocak 2015 Saat : 9:58
mrdry
devamını oku

Duruş Bozuklukları

Duruş Bozuklukları

Duruş bozuklukları birçok insanda olan ve çeşitli nedenlerden (kaza, oturuş şekli, oturulan zemin, yürüyüş şekli, ayakta fazla kalma) oluşan bir hastalıktır. Bu hastalığın sizde olduğunu düşünüyorsanız veya olma ihtimali olduğunu biliyorsanız bazı önemler almanız gerekecektir. Eğer hastaysanız acil olarak bir doktora görünmeniz gerekmektedir.

4 Ocak 2015 Saat : 5:03
mrdry
devamını oku

Diş Ağrısı Tedavisi

Diş Ağrısı Tedavisi

Diş ağrısı insana en çok acı veren ağrılardan bir tanesidir, dişiniz ağrıyorsa çözüm olarak birkaç besin ve yiyecekle bunun önüne geçmek denenebilir. Dişinizin ağrıdığını var sayarak konuyu fazla uzatmıyorum ve diş ağrısına iyi gelen besinleri sıralıyorum…

Karanfil: Karanfilin bir tür uyuşturucu etkisi bulunmaktadır, ağrıyan diş üzerinde bir miktar karanfil çiğnemek dişin uyuşmasına, dolayısıyla ağrınızın kesilmesini sağlayabilir.

4 Ocak 2015 Saat : 5:00
mrdry
devamını oku

Ağız Kokusunun Nedenleri ve Tedavisi

Ağız Kokusunun Nedenleri ve Tedavisi

Sabah bir ağız kokusuyla mı uyanıyorsunuz? Ya da gün içinde yemeklerden sonra ağız kokusu mu oluşmakta? Bu sorunlar dişlerden, dilden, bademciklerden ya da sinüs iltihaplanmasından kaynaklanır. Yazının devamında ağız kokusunun neden oluştuğunu öğrenip, nasıl kurtulabileceğimize dair çözüm önerilerine bakacağız.

4 Ocak 2015 Saat : 4:40
mrdry
devamını oku

Cildinize Kışa Hazırlayın

Cildinize Kışa Hazırlayın

Soğuk hava şu günlerde kendini iyice hissettirmeye başlamışken cildimizde kuruma sinyallerini vermeye başladı.Hepimiz bu soğuk günlerde iş,okul gibi mecburi nedenlerden dolayı dışarı çıkıyoruz ve cildimiz buna dayanamıyor haliyle. Sert esen rüzgar,ani sıcaklık değişimleri kar gibi nedenler cildimizi olumsuz etkiler ve kuruyup, çatlamasına yol açar. Bu yüzden kışın cildimize her zamankinden daha çok özen göstermemiz gerekir.

Cildimizi nemli tutmak için günlük olarak nemlendirici krem uygulamayı ve en önemlisi günde en az 1.5-2 litre su tüketmeyi kesinlikle ihmal etmemeliyiz.

1 Ocak 2015 Saat : 11:25
321tugay
devamını oku

Yaşlılığı Engelleyen Öneriler ve Meyveler

Yaşlılığı Engelleyen Öneriler ve Meyveler

Estetik ve ameliyatların tek çare olarak göründüğü “teknoloji” çağında çoğu zaman, insanlara şifa kaynağı olan besinler (sebze ve meyveler) yabana atılıyor. Bir çok güzellik maskesinin tamamiyle doğal yollardan yapıldığı dahi unutulmakta. Gelin bu yazımızda doğanın bizlere sunduğu nimetlerden yaşlılığı durdurucu etki yapanlarını seçip inceleyelim…

HER ŞEYDEN ÖNCE DENGELİ BESLENMEK
Bir çok hastalık gibi kanserin bile ortaya çıkmasının büyük bir nedeni de yanlış bir beslenme düzeni izlemek… Hastalıklar vücudunuzu yıpratarak daha hızlı yaşlanmanıza neden olabilir. Bu yüzden her şeyden önce düzenli ve dengeli bir beslenme programı içerisinde olmanızı önermekteyiz.

1 Ocak 2015 Saat : 11:22
321tugay
devamını oku
 Son Yazılar FriendFeed

Alexa Rank